Las posturas de sentado son conocidas como Upavistha Sthiti. Son
posturas que crean libertad en los movimientos de las rodillas, ingles,
tobillos y pies.
La extensión de los brazos hacia arriba da elongación vertical al tronco
mientras se fortalecen los músculos de la columna.
Somos más rápidos para
entender, percibir y hacer las extensiones verticales del tronco que las
extensiones horizontales. Los músculos de la columna desarrollan la extensión
vertical antes que la horizontal. De hecho esto es cierto también para la
inteligencia humana, la cual se desarrolla verticalmente mucho más rápido que
horizontalmente, mostrando progreso en una dirección: hacia arriba.
Desarrollando la inteligencia en logros personales pero no en relación con lo
que lo rodea. El desarrollo vertical de la inteligencia indica la unifocalidad
o desarrollo hacia un objetivo puntual, mientras que el desarrollo de la
inteligencia horizontal es hacia la consecución de objetivos multidireccionales
o multifocales.
Las posturas de
sentado extendidas hacia adelante (en donde el torso se flexiona sobre las
piernas) son llamadas Paschima Pratana Sthiti. El origen de la acción en estas
posturas se encuentra en la región de los glúteos. El dolor en estas posturas
se debe a la falta de movimiento en los glúteos.
En estas posturas, el corazón enfrenta el piso y esto da descanso,
ayudando a recuperarse de la fatiga. Los nervios se tranquilizan. El practicante
se aquieta. Si las postura de parados estimulan, estas posturas pacifican el
cerebro, calman el sistema neuromuscular, la mente agitada se tranquiliza.
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