Iyengar Yoga y Menstruación (Segunda parte)

Segunda parte de la entrevista realizada en Puna – India en Febrero de 2003 a Geeta Iyengar, quien además de ser hija de BKS Iyengar, es Instructora de Yoga y Médica Ayurveda. 

Pregunta 3 - ¿Qué posturas son permitidas para aquellas personas que tienen sus propios programas de asanas terapéuticas?

Esta respuesta es muy amplia, sin embargo, se pueden dar ciertas indicaciones generales.  Si la persona sufre de problemas de columna, puede practicar asanas de pie y hacerlas menos tiempo para evitar la fatiga. Deben tener en cuenta el trabajo con un soporte adecuado para la espalda, pecho, piernas, de manera de trabajar en el área afectada específicamente. Si realizan movimientos de cuerdas para trabajar los hombros y el cuello, deben realizar estas posturas con soporte. Las torsiones laterales (Parivrtta Sthitti) tales como Bharadvajasana o  Marichyasana pueden hacerlo ya que el abdomen no se comprime (excepto Marichyasana III ya que no es conveniente practicarla con el período). En el resto de las torsiones existe una presión no aconsejable en útero, vagina y ovarios, entonces se deben evitar estas asanas.

Pregunta 4 - ¿Por qué no se deben practicar inversiones (Viparita Sthitti) durante la menstruación?

Si se practican inversiones durante la menstruación, el flujo se corta de manera abrupta. Esto, no es bueno para la salud ya que puede desencadenar entre otras cosas, quistes, endometriosis y cáncer.

De acuerdo con los principios de la Medicina Ayurveda, todo aquello que debe ser expulsado del cuerpo se debe expulsar y no retenerlo dentro del cuerpo. No se pueden retener la orina, heces, flemas, mucosidades, etc. ya que son sustancias que deben ser eliminadas del cuerpo. Estos materiales de desecho son denominados “mala” y es necesario excretarlos, si se retienen dentro del cuerpo promueven la aparición de diversas enfermedades.

Durante la menstruación debemos atenuar el desgaste físico incluyendo las actividades de caminar, bailar o realizar trabajos domésticos pesados. El cuerpo necesita descanso y relajación y una se lo debe proporcionar.

Las inversiones tienen sus propias características. Esta categoría de asanas detiene el flujo menstrual y cuando se practican durante el embarazo mantiene al feto sano y en buenas condiciones. Para las mujeres que tienen frecuentes pérdidas, estas asanas pueden ser de las más beneficiosas. Aquellas mujeres a las que la menstruación se les prolonga por más de 15 días, sí pueden comenzar a realizar posturas de inversión luego del día 12, aunque tengan flujo continuo. De todas maneras es necesario averiguar las causas que hay detrás de una menstruación prolongada y tratar estas causas con las posturas específicas durante los días en los que no se tenga el período.

Si la mujer tiene el período durante la ovulación, las inversiones son administradas como una medicina.

Pregunta 5 - ¿Es seguro hacer inversiones después del tercer día, en la práctica personal o en clases dirigidas?

El flujo debe detenerse por completo. La pregunta no es en relación al 3er o 4to día. El flujo debe llegar a su fin. Sea un día de práctica personal, una clase o un curso intensivo con cualquier profesor o convención, una debe proteger su salud.

Tan pronto la menstruación termina, comienza la práctica de inversiones. Es preferible no realizar abruptamente posturas de pie, extensiones hacia atrás, posturas de equilibrio, etc. Hay que recordar que una acaba de dar a luz un bebé que no ha nacido, ya que a la menstruación se le llama “funeral del bebé no-nacido”.

El problema no es el 3er o 4to día ¡no cuenten los días! Si el flujo es continuo, es dañino intentarlo, pero si el flujo se ha detenido, es una bendición la práctica de inversiones.